ビタミンD (vitamin D) は、ビタミンの一種であり、脂溶性ビタミンに分類される。必須栄養素だが、日光浴によって生合成もされる。カルシウムの働きに関わり骨などの健康に関与する。ビタミンDはさらにビタミンD2(エルゴカルシフェロール、Ergocalciferol)とビタミン
74キロバイト (9,551 語) - 2021年3月28日 (日) 05:23



(出典 www.gurutto-mama-yokohama.com)


太陽にあたる事でビタミンⅮ摂取出来るらしい。散歩お勧め❣





38 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 14:04:54.87 ID:qc8Ke+wt.net

>>4
サプリメント


6 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 11:56:44.15 ID:gPMMD1bR.net

日光浴おすすめ

美白は悪


7 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 11:57:08.09 ID:3LGlZ7D+.net

サケ、マグロ、サバなどの脂肪性の魚および魚類肝臓
牛のレバー、バター、チーズ、卵黄など
<植物性:ビタミンD2>
きのこ類


9 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 12:03:45.23 ID:TpitzEuL.net

>>7
肝油、子どもの頃に幼稚園で毎日1個ずつもらったなぁ
なつかしい


52 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 15:51:02.14 ID:wP2GPaJ7.net

>>22
おk!

カカオにもビタミンDが含まれているので
本当にokです


8 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 11:59:50.45 ID:IJxK4nMO.net

あと亜鉛もね


33 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 13:47:07.19 ID:ubgQKMTY.net

>>8
後遺症(といわれているもの)の殆どが亜鉛不足の症状だからな。味覚障害、嗅覚障害、脱毛など。


49 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 15:46:58.24 ID:a6KupKE7.net

>>8
亜鉛&マカのサプリでも飲んどくか


89 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 17:36:11.62 ID:xjnyh6hs.net

>>84
亜鉛の欠乏症状って知ってる?

脱毛、味覚障害、嗅覚障害、皮膚炎とか。
ストレスで大量消費されるからね。


10 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 12:19:43.10 ID:iTW1Sl3C.net

大分のどんこ特需か~


11 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 12:22:31.02 ID:47gJcIFQ.net

欧米だとビタミンD血中濃度調べて
低かったら、ビタミンDのサプリ処方する話結構あるのに、
日本ではビタミンDの血中濃度なんてまず調べないよな?
なんで?


13 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 12:29:26.36 ID:fz9r/b+1.net

>>11
日本食の性質上、ビタミンDが不足することあんまりないから
初めから問題視されない


51 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 15:49:48.79 ID:q3764NQA.net

>>13
> 日本食の性質上、ビタミンDが不足することあんまりないから
それは間違い、事実上の嘘と言っても良い。
日本人で足りてる人は多くはない。それに比較的多民族より入ってる食事は多いものの、
ビタミンDは魚や一部のきのこ類などに偏ってるため、それらをあまり食わない人だと
殆ど食事からはとれない事が少なくない。特に魚をあまり食わない人はまず間違いなく冬期はビタミンD不足


142 名無しのひみつ :2021/01/22(金) 07:20:14.31 ID:0HvMpm0L.net

>>96
日本食を食べない「みんな」なんでしょ
そういう人達が具合が悪くなって医者に行く


15 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 12:40:10.11 ID:TpitzEuL.net

>>11
日照も関係あるのかな


28 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 13:17:22.31 ID:7JM9P6gl.net

>>11

そもそもヨーロッパ諸国は日本と比べて全体的に高緯度にあるので
紫外線量が少ない。イギリスや北欧などは特に少ない。
緯度の比較はピンとこないかもしれないけど、欧州で比較的南に位置する
イタリアのローマですら、日本の仙台と同じくらい。
ましてやフランスやドイツなどは樺太と同じ。
だから紫外線量が圧倒的に少ないから。
日本と比べてビタミンDは不足しやすい。


110 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 19:55:32.13 ID:dYrQigSV.net

>>28
白人はビタミンDを太陽から吸収できる効率が、黄色人種の2倍ほど高いらしい


37 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 13:59:38.70 ID:woAQ5CVk.net

>>11
白人が白人になったのは、色のあるメラニンがあると、紫外線が弱い高緯度ではビタミンDができないから
病的にメラニンが作れない人達が北に定住できた
高緯度に移住したアフリカやアラブの人は高頻度にビタミンD不足になる
東北に留学してくるアフリカ人のランナー達も冬はビタミンD不足になるので人工的な紫外線を浴びてる


63 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 16:14:44.42 ID:kRA0cyij.net

>>37

なるほど

白人国家に重症が多いわけだ


135 名無しのひみつ :2021/01/22(金) 06:02:38.65 ID:WjVP2x2N.net

>>11
日本の病院なんて、症状見て、ちょっとだけ外観見て、薬出しておきまーすだろ
サプリメントは飲むなって言われるし


12 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 12:26:32.37 ID:ukUnW944.net

今度は舞茸が売り切れるのか


20 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 12:54:28.32 ID:veGpsKOf.net

ついでにステロイドはコロナ性ぜんそくに対する救命レベルの特効薬
完全に定説な
ただ増殖力が増していくなら効かなくなる時が来るだろうな


26 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 13:10:57.65 ID:xrkAA8Kk.net

日本人もビタミンD欠乏するようになったか
お前ら和食食えよ
白人様と同じような食生活してると早死にするからな


27 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 13:13:35.59 ID:X13FPY+K.net

この騒動が始まったときポポンSを投与するようにした。
ちりめんじゃこなど小魚を採るようにしている。


29 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 13:22:38.92 ID:icuIIOwC.net

卵2個くえ


30 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 13:22:42.92 ID:WaskVz8r.net

日光浴、日干しされましょう


32 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 13:27:31.00 ID:x9QvnNdO.net

どのみち胃の無い俺の場合、食べ物でビタミンDを摂ることは難しい


74 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 16:58:51.71 ID:q3764NQA.net

>>66
北海道のような緯度が高い地域だと冬はよほど気をつけて長時間日光にあたってないと不足するよ
だから北海道で特に酷い状況になってると思ってる


162 名無しのひみつ :2021/01/22(金) 14:09:01.04 ID:DN+iIIKy.net

>>44
うん、重症化した人は老人が多くて、外出余りしてないからDが少ないのは当たり前。


54 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 15:55:48.01 ID:7jtVzsEF.net

スーパーのきのこ食べるときは30分くらい日に当てるといいらしい


55 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 15:56:09.62 ID:D0xoCCYW.net

>>1
毎日レバニラ炒め食えばいいのか?


58 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 16:00:06.94 ID:kRA0cyij.net

しめじのバター焼き


夕方にもしめじとバターがスーパーから消えるな(´・ω・`)


62 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 16:13:39.40 ID:ZjeuLpxF.net

>>58
ビタミンDは脂溶性
バターで炒めたらバター側に出ちゃうから
ちゃんと溶けたバターも食べるんだぞ


67 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 16:28:54.71 ID:qY+tD3T0.net

椎茸をよく太陽光で乾燥させて干し椎茸にして、
鯖と煮込んで食うべし。


69 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´  ) :2021/01/21(木) 16:42:28.64 ID:fkp53hBu.net

日光浴
しいいたけ 日本食がよいということなのでは
緑茶 海藻 発酵食品 みそ しょうゆ 海藻をたべる
緑茶 


70 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 16:52:07.97 ID:Px0lD+Mr.net

ファウチ博士もビタミンD剤だけは推してる。
4000IUならサプリが楽。安いよ。ビタミンKと一緒にね。たまに同じ受容体のビタミンAも吸収できるように休む方が良いのかな。
亜鉛は25mgが限界?
ともかくこの辺安いからお手軽にできる。メガビタミン療法ほどの量でも無いし。


73 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 16:58:43.48 ID:pGY7sSdl.net

ビタミンDか

レンジでサバ缶とえのきとしめじをバター醤油でチンしなさい
余力があったらネギを散らす


76 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 17:00:09.70 ID:Q3UStfGt.net

一日1000IUと言われているからな
厚労省の見解でも1000IUで問題ないと公表している
情強は海外サプリで取っているわ


78 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 17:01:35.30 ID:Gy0saB0Z.net

去年の2月末に、咳が出て結膜炎になったときにビタミンDのサプリを飲んで乗り越えた
去年の11月くらいに、数時間だけ味覚が無くなったときもビタミンDのサプリで乗り越えた
北向きの部屋に住んでるから、普段からビタミンDのサプリを買ってて良かった


83 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 17:13:01.08 ID:XxwDku6G.net

>>1
鮭とまいたけ食え


87 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 17:27:56.73 ID:DVDv9X+T.net

日にもあたらない、和食にも縁がない、集、近、閉、酒席が大好き、
どうりで、夜の店のやつらが感染源になるわけだ。


93 暇人 :2021/01/21(木) 18:02:12.21 ID:ZXYEYLNg.net

本来は日光浴が一番。
一部の人種と日照時間が少ない地域はサプリもあり。
ただ色白な人はほどほどに・・・


94 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 18:11:39.12 ID:Lm0Fw5rQ.net

理屈がおかしい。
なんなら日光浴で褐色肌のブラジル人がバタバタ*訳ないだろ?


105 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 19:17:32.70 ID:9wZdTUNy.net

>>94
ブラジル人は白人も混血も黒人もいるので、全員が「日を浴びて黒い」訳じゃない。
元々皮膚の色が黒い人は皮膚によるビタミンDの生成量が低いらしいから、亡くなったというブラジル人の多くはは、「遺伝的に肌の色が濃い」人だったのでは。


95 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 18:16:20.39 ID:75nO+y/9.net

コロナに感染しないために引きこもるべきか
ビタミンDを生成するために日光浴をすべく外へ出るか
パラドックスになってるな


98 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 18:40:33.32 ID:MnatsutT.net

毎日、舞茸と茄子とピーマンとニンニクと太刀魚を天ぷらにして食べてるから大丈夫だよね?


99 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 18:43:35.09 ID:Pgq1me3b.net

これさ、100パーの話じゃないからな
摂取しないよりかは良いよ、ていうものの積み重ねで身を守ろうって話だよ


100 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 18:46:51.80 ID:ixLq0hlc.net

最初は重症化しにくくなるだけだったのに、感染しづらくなるのも追加されたのかw
サプリの転売とか困るんだけど


103 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 19:12:42.93 ID:JCywEkDO.net

キノコ鍋定期的に食ってるからコロナに感染しなかったのか


106 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 19:22:07.11 ID:4H764O8x.net

シミそば*を防ぐため日傘さしてるとコロナになりますか


112 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 20:02:12.28 ID:1x5/N4Um.net

わかめなどのヌルヌルはサイトカインにも対応やぞ


118 名無しのひみつ :2021/01/21(木) 21:29:26.06 ID:CKuwnpyd.net

トランプ前大統領がコロナにかかった時、真っ先にビタミンDが投与されたって話だよ。
70歳オーバーの爺さんなのに、あっという間に回復して復帰してたよな。


147 名無しのひみつ :2021/01/22(金) 11:16:20.44 ID:WhXMmX9d.net

タバコやめた奴は騙されたと思って豆類、ちりめんじゃこなどの小魚、レバー、乳製品、卵黄、カシューナッツ、ごま、そば、たけのこ、ブロッコリー、バナナなどにも多く含まれています


167 名無しのひみつ :2021/01/23(土) 09:53:23.20 ID:gwOqbVrR.net

たぶんカルシウム&マグネシウムも同時に取らないと、効果薄いとおもわれる


170 名無しのひみつ :2021/01/24(日) 04:05:07.58 ID:jUKn+JBy.net

日光浴は効果ある?
確かビタミンD生成できるんだよな